Die Grüne Diät - Dein Fitness Podcast

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Wie lange sollte mein Training sein? Grüne Diät EP.56

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So meine Lieben! Da haben wir auch schon Donnerstag! Unglaublich wie schnell die Woche umgeht. Ich hoffe, ihr konntet alle den gestrigen Feiertag gut genießen. So nun aber zum Thema. Krafttraining: wie lange sollte mein Training sein. Ich hoffe, ich konnte euch ein wenig erklären, warum man auf diese Frage keine generelle Antwort geben kann. Klar generell lässt sich sagen das 2 mal die Woche 30 Minuten intensives Training empfehlenswert ist. Aber je nachdem wie oft man Trainieren geht und vor allem auch wie viel Zeit man investieren kann und will variiert die optimale Trainingsdauer.

Daher hier noch einmal kurz zusammengefasst für die 3 verschiedenen Trainings Aufteilungen:

  1. Zweimal die Woche (Ganzkörper-): Mindestens 30 Minuten bis 1,5 Stunden pro Training
  2. Viermal die Woche (Oberkörper / Unterkörper): Mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde
  3. Sechsmal die Woche (Push/Pull/Beine) : Zwischen 30 Minuten und 60 Minuten allerdings sollte hier auch darauf geachtet werden das man nicht zu viel macht, um im nächsten Training wieder voll regeneriert zu sein.

Ein paar Tipps fürs Fitness-Training von Zuhause -> https://fittastetic.com/fitness-training-fuer-zuhause-zuhause-abnehmen-fuer-anfaenger-fortgeschrittene/

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Persönliche Ernährungsberatung mit mir? Schreibt mir gerne eine Mail an Jonas@Zeschke.com und wir werden sehen was möglich ist!

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Mit freundlichen Grüßen Jonas

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