Die Grüne Diät - Dein Fitness Podcast

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Der Whoosh Effekt, Wassereinlagerungen in der Diät - Grüne Diät EP.46

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So meine Lieben! Ich hoffe ihr konntet ein wenig besser verstehen was der Whoosh Effekt eigentlich ist und wie ihr diesen nutzen könnt.

Hier nochmal meine 3, bzw. 4 Tipps zum los werden von Wassereinlagerung in der Diät:

1: Salzzufuhr senken Oft hängen die zusätzlichen Kilos an dem hohen Salzkonsum den ihr meist durch eurer Diät zu euch führt. Denn was viele nicht wissen ist dass die meisten Kalorien reduzierten und Diät Produkte haben einen sehr hohen Salzgehalt. Außerdem sorgt der Mangel an nahrungsmittel auch noch dazu das der Geschmack darunter leidet wodurch man gerne einmal dazu neigt mehr Salz zum würzen zu benutzen als normalerweise.

2: Stress reduzieren Da haben wir schon den berühmten klassiker. Der Stress. Hier sollte klar sein das die Diät einen oft ziemlich Stressen kann aber auch so sachen wie der Stress durchs Training können ein großer Faktor sein. Daher würde ich einfach empfehlen vielleicht mal einen entspannten Tag einzubauen oder auch einen Deaload oder Trainingsfreien Tag. Sofern das möglich ist.

3: Refeeds (mehr essen) Ein anderer sehr Effektiver weg, die überschüssigen Kilos an Wasser los zu werden ist ein gezielter Refeed. Oder auch wenn du nicht Trinkst, einfach mal ein wenig mehr zu essen für ein oder zwei Tage. Oftmals ist eins unglaublich was so ein bisschen mehr Nahrung für einen Effekt auf den Gewichtsverlust machen kann!

Bonus: Brennesseltee oder Alkohol So da haben wir dann auch noch meinen 4 Tipp gegen Wassereinlagerungen. Das Trinken von Brennesseltee oder auch einer geringen menge an Alkohol vor dem Schlafen gehen. Diese Methoden würde ich aber nur in manchen fällen anwenden.

Du hasst Themenvorschläge oder Fragen für zukünftige Folgen? Trage sie hier ein und ich werde sie so schnell wie möglich in einer Podcast Folge ansprechen! Zum Formular -> https://goo.gl/forms/QoyUiuYd0AeBLbYE2

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MFG Jonas

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