So meine Lieben! Ich hoffe, euch konnte die Folge ein wenig meine Ansicht für die optimale Trainingslänge zum Abnehmen und Muskeln aufbauen, näher bringen. Leider ist es nicht gerade einfach eine Pauschale Empfehlung für die optimale Trainingslänge zu geben, weshalb ich auch empfehle die Folge 55. zum Thema Trainingshäufigkeit, vorher anzuhören.

Generell lässt sich sagen, dass 2 mal die Woche 30 Minuten intensives Training empfehlenswert sind um erfolgreich abzunehmen. Da es allerdings auch sinnvoll ist öfter trainieren zu gehen, je nach eigenen Trainingszielen, sollte man die Trainingsdauer individuell anpassen. Daher auch meine Empfehlungen für die drei populärsten Trainingssplitts.

Meine Empfehlungen für eine sinnvolle Trainingsdauer zum Abnehmen und Muskeln aufbauen.

1. Zweimal die Woche (Ganzkörper-): Mindestens 30 Minuten bis 1,5 Stunden pro Training
2. Viermal die Woche (Oberkörper / Unterkörper): Mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde
3. Sechsmal die Woche (Push/Pull/Beine): Zwischen 30 Minuten und 60 Minuten allerdings sollte hier auch darauf geachtet werden das man nicht zu viel macht, um im nächsten Training wieder voll regeneriert zu sein.

Hier gibt es Ein paar Tipps fürs Fitness-Training von Zuhause

Für alle die noch ganz am Anfang stehen hab ich in Folge 57 des "Grüne Diät" Podcasts einmal einen kostenlosen Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger zusammen gestellt.

Grüne Diät Infomaterial:

• Anleitung zum Grünen fasten: ABNEHMEN DURCH GRÜNES FASTEN PDF DOWNLOADEN.
• Grüne Diät Lebensmittelliste Grüne Diät Lebensmittel

Hier geht’s zu meiner Rezepte App:

• Die FitTastetic – Fitness Rezepte App

Feedback zum Podcast:

Du hasst Themenvorschläge oder Fragen für zukünftige Folgen? Trage sie hier ein und ich werde sie so schnell wie möglich in einer Podcast-Folge ansprechen! Zum Formular -> https://goo.gl/forms/QoyUiuYd0AeBLbYE2

Persönliche Ernährungsberatung mit mir?

Schreibt mir gerne eine Mail an Jonas@Zeschke.com und wir werden sehen was möglich ist!
Mehr Informationen zu meinen Angeboten als Ernährungsberater.

Solltet ihr Anmerkungen oder Verbesserungsvorschläge für den Podcast schreibt mir gerne auf Instagram @Fittastetic

Mit freundlichen Grüßen Jonas

Gesunde Rezepte auf deinem Handy?

Du willst die besten Rezepte zum gesund Abnehmen und gesund leben, schnell und leicht auf dein Handy? Kein Problem, Dann downloade dir jetzt meine kostenlose Fitness Rezepte App herunter.

Downloade dir jetzt die Fittastetic Fitness Rezepte App

Hier findest du die Fittastetic Fitness Rezepte App für iOS
Hier findest du die Fittastetic Fitness Rezepte für Android

Wo du mich sonst noch so findest:

• Instagram: https://www.instagram.com/fittastetic/
• Facebook: https://www.facebook.com/fittastetic/
• Twitter: https://twitter.com/fittastetic
• Website: https://fittastetic.com