Die Grüne Diät - Der gesunder Diät Podcast!

Wie lange sollte mein Training sein? - Grüne Diät EP.56

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So meine Lieben! Ich hoffe, euch konnte die Folge ein wenig meine Ansicht für die optimale Trainingslänge zum Abnehmen und Muskeln aufbauen, näher bringen. Leider ist es nicht gerade einfach eine Pauschale Empfehlung für die optimale Trainingslänge zu geben, weshalb ich auch empfehle die Folge 55. zum Thema Trainingshäufigkeit, vorher anzuhören.

Generell lässt sich sagen, dass 2 mal die Woche 30 Minuten intensives Training empfehlenswert sind um erfolgreich abzunehmen. Da es allerdings auch sinnvoll ist öfter trainieren zu gehen, je nach eigenen Trainingszielen, sollte man die Trainingsdauer individuell anpassen. Daher auch meine Empfehlungen für die drei populärsten Trainingssplitts.

Meine Empfehlungen für eine sinnvolle Trainingsdauer zum Abnehmen und Muskeln aufbauen.

  1. Zweimal die Woche (Ganzkörper-): Mindestens 30 Minuten bis 1,5 Stunden pro Training
  2. Viermal die Woche (Oberkörper / Unterkörper): Mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde
  3. Sechsmal die Woche (Push/Pull/Beine): Zwischen 30 Minuten und 60 Minuten allerdings sollte hier auch darauf geachtet werden das man nicht zu viel macht, um im nächsten Training wieder voll regeneriert zu sein.

Hier gibt es Ein paar Tipps fürs Fitness-Training von Zuhause

Für alle die noch ganz am Anfang stehen hab ich in Folge 57 des "Grüne Diät" Podcasts einmal einen kostenlosen Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger zusammen gestellt.

Grüne Diät Infomaterial:

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Mit freundlichen Grüßen Jonas

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